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游泳比赛的规则包括起跳动作、游泳姿势、抓水动作、转身动作、终点动作等,并且需要遵守比赛裁判的指导。
游泳是一种出色的全身有氧运动,它可以有效地提高心血管健康,增强肌肉力量和耐力,并减少关节压力。
游泳时应保持头部姿势正确,辅助呼吸动作,避免呛水,保持呼吸节奏。
游泳后可进行保健按摩和适当的放松运动,帮助减轻水肿。
如蛙镜、泳帽、耳塞等游泳器材的使用方法可以提高游泳的效果与舒适度。